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by hinode-p

適度な運動

 台風の影響なのでしょうか?今日も雨模様です。
 9月も今日1日で終わり、明日からは10月です。いよいよ 「秋」 本番です。
 10月から始めてみたい事は何でしょうか?
 10月だからこそやれることもあるでしょう。
 10月にしか出来ない事もあるでしょう。

 10月はスポーツで汗を掻く人も多いと思います。運動会、体育祭、各種の競技会などにいくつも参加する人もいると思います。準備運動と筋を伸ばすストレッチは必ず行いましょう。
 
 秋は、「空気」も「食べ物」も美味しいですね。空気はいくら吸い込んでもメタボにはなりませんが、美味しいものを毎日食べ続けるとメタボになりやすくなります。
 例えば、
 10年前に比べて体重が10kg増えた人がいるとします。1日にどのくらい食べ過ぎていたのでしょうか?
 1kgの脂肪は約7,000㌔㌍に相当する為、
 10kgの脂肪は、約70,000キロカロリーのエネルギー量を余分に摂取した事になります。
 10年間で70,000キロカロリーなので
 1年間では、7,000キロカロリー。
 1日では、7,000÷365=19.2キロカロリー
 19.2キロカロリーは、板チョコ1片分程度の量です。必要エネルギー量以上に余分なエネルギーを19.2キロカロリー(板チョコ1片分程度)を毎日10年間食べ続けると10kg体重が増えると言う事になります。
 毎日板チョコが食べたい人はそれに相当するエネルギーを消費すればよいのです。
 “ 適度な運動 ” が必要な理由はそこにあると思います。
 余分に摂取したと思われるエネルギー量を適度な運動で消費する事により脂肪の増加を防ぐ事ができるのだと思います。
 また、適度な運動で新陳代謝が進み、体内の細胞が活性化すのだと思っています。

 無理をしない、楽しくできる運動(スポーツ)が生活習慣となるといいですね。
 
 早速今日から始めてみましょう。

 hinode- p saida
 H20,9,30 8:00AM
by HINODE-P | 2008-09-30 07:55 | 日々の所感